Home

Тук тревожността е сила, тишината – избор, а ти – добре дошъл.

Тревожността не определя кой си!

Място, където всички взаимно си вдъхваме кураж да направим следващата крачка напред.

Стани част от Victorianxiety Community

Нямаше място, където хората да могат да споделят пътя си към преодоляване на социалната тревожност и паник атаките, като същевременно помагат на другите (и на себе си).
Затова създадох такова място. Добре дошъл във Victorianxiety Community!

Тук ще откриеш място за споделяне, обмяна на опит и истинска подкрепа. Ще се потопиш в разговори, които те вдъхновяват и успокояват, и ще намериш приятели, които разбират какво е да преминаваш през тревожност и паника.
Нашата общност ти предлага подкрепа чрез отбелязване на победи, споделени цели за експозиция, смислени дискусии и участие в предизвикателства и цели — всичко това, за да те вдъхновява и да те движи напред по пътя към преодоляване на тревожността. Тук можеш да се почувстваш добре дошъл и да разкажеш своята история без страх от осъждане. Ще откриеш нови начини да се справяш с тревогата, докато се свързваш с хора, които преминават през същото.

Ако искаш да бъдеш част от една наистина подкрепяща и разбираща общност, стани част от Victorianxiety Community.

Присъедини се

ЗАЩО VICTORIANXIETY COMMUNITY?

ПОЛЗИ ОТ ЧЛЕНСТВО

От лична борба до решение

Била съм там, където си ти.
Разбирайки страха и несигурността, през които преминаваш, знам колко тежко е да се бориш сам. Вярвам, че с правилната подкрепа и подход всеки може да намери своя начин към спокойствието и контрол над тревожността.
Подкрепа от хора, които разбират

Ще се свържеш с хора, които преминават през същото, и ще можеш да споделяш опита си без страх от осъждане. В общността си помагаме взаимно и се подкрепяме в моменти на тревожност.
Достъп до специализирани ресурси

Ще можеш да споделяш и празнуваш победи, да следиш напредъка си с насочени цели за експозиция и да се включваш в смислени дискусии, които ще ти помогнат да се справяш с тревожността и да се чувстваш по-уверен в себе си.

Прочети правилата на общността

„Нямаме всички отговори, но създадохме място, където можеш да откриеш своите собствени, подкрепен от хора, които наистина те разбират.“

Виктория Велкова

Създателката на общността

КАК ИЗГЛЕЖДА НАШАТА ОБЩНОСТ
Виж как се подкрепяме взаимно чрез победи, цели за експозиция, споделен опит и онлайн събития.

Победи в общността

Отбелязвай напредъка си и се вдъхновявай от постиженията на другите.

Разходка в парка

5h ago

Днес успях да измина 30 минути пеша в парка! Свежият въздух и природата наистина ми помогнаха да успокоя тревожността. Дори се усмихнах на непознат!

Отидох в претъпкано кафене

8h ago

За мен това е огромно постижение, тъй като обикновено щом отворя входната си врата, се блокирам и не мога да изляза навън. Днес не само напуснах къщата, но останах в шумно кафене цял час!

Дискусии

Включи се в смислени разговори и сподели своя опит.

Криси

4h ago

Бих искал/а да чуя някои от твоите ПЪРВИ КРАЧКИ в пътуването ти с експозиционната терапия ❤️

#растеж
#цели

Споделени цели за експозиция

Проследявай напредъка си с насочени упражнения по експозиционна терапия.

🚶‍♂️ Разходка Сам/а

Изгради увереност да си навън самостоятелно с този структуриран план за експозиция

За много хора разходката навън сами, особено далеч от дома, предизвиква страхове от паника, припадък, осъждане, изгубване или усещане за капан без изход.

🧭 План за експозиция

📋 Стъпка по стъпка

1. Застани пред входната врата:
Започни, като постоиш точно пред входната си врата за 2–3 минути. Насочи вниманието си към дишането (техниката 4-7-8) и наблюдавай обстановката около теб.
2. Кратка разходка до края на улицата:
Разходи се до края на улицата и обратно (около 2–3 минути в посока). Вземи телефона си за сигурност, но се опитай да не го използваш.
3. Посети близка точка:
Избери видимо място на около 5 минути (като пейка или дърво). Постой там 5 минути, след това се върни у дома.
4. Разширена обиколка в квартала:
Планирай маршрут от 10–15 минути, който остава в радиус от 5 минути от дома. Повтори маршрута няколко пъти.
5. Изследвай нови места:
Постепенно започни да посещаваш нови локации, започвайки с тихи улици и преминавайки към по-оживени райони, когато увереността ти расте.

Прогрес

Милена

4h ago

Днес успях да изляза пред входната врата и прекарах 30 минути в двора си! Това е огромна крачка за мен, тъй като обикновено се вцепенявам още при отварянето на вратата и не мога да се накарам да изляза навън...
Кристиан

5h ago

Днес излязох сам за първи път от седмици! Следвах съветите и просто исках да поседя на една пейка на ъгъла, за да свикна с обстановката около мен...

*Имената, снимките и друга потребителска информация в този раздел са измислени с цел защита на личното пространство на членовете.

Победи

Празнувай напредъка си и споделяй постиженията си с общността.

Виж насоки
Цели

Предизвикателства, базирани на научни доказателства.

Виж насоки
Дискусии

Обмислени въпроси, които стимулират смислени дискусии.

Виж насоки
Събития

Всяко събитие ще бъде с цел преодоляване на вътрешни борби.
Бюлетини

Бюлетините съдържат официални съобщения и напомняния.
Ресурси

Разгледайте нашата библиотека с ресурси за полезни връзки. Предложения са добре дошли, но избягвайте самореклама и се уверете, че ресурсите подкрепят възстановяването.

КАК ДА СЕ ПРИСЪЕДИНЯ?

Избери абонамент
Попълни платежната форма

Добре дошъл!

Присъедини се

VICTORIANXIETY COMMUNITY Е ЗА ТЕБ, АКО...

Търсиш безопасно пространство за разбиране и подкрепа

victorianxiety

Тук ще срещнеш хора, които наистина разбират какво преживяваш, без осъждане и с истинско съчувствие.

Търсиш възможност за постепенно излизане от зоната на комфорт

victorianxiety

С помощта на насочени упражнения и споделени преживявания, ще можеш да се изправиш срещу социалните си страхове стъпка по стъпка, заедно с подкрепата на общността.