Тук тревожността е сила, тишината – избор, а ти – добре дошла.
ЦЕЛИ НА ОБЩНОСТТА
Проследявай напредъка си, изграждай увереност и растете заедно чрез доказани цели.
Целите на Общността са базирани на доказателства задачи, създадени от професионалисти в областта на психичното здраве, които ти помагат да останеш отговорен/на, да проследяваш напредъка си и да празнуваш постиженията заедно с други. Те осигуряват структура за личностно развитие и те свързват с хора, които вървят по подобен път.
Осигуряват структура за личностно развитие
Създават отговорност чрез общността
Позволяват проследяване на напредъка с времето
Празнуват постиженията заедно
Създават отговорност чрез общността
Позволяват проследяване на напредъка с времето
Празнуват постиженията заедно
Разгледай наличните цели
Включи се в тази, която отговаря на твоите нужди
Споделяй актуализации за напредъка си
Отбелязвай увереност, когато постигнеш целта
Включи се в тази, която отговаря на твоите нужди
Споделяй актуализации за напредъка си
Отбелязвай увереност, когато постигнеш целта
НАСОКИ ЗА АКТУАЛИЗАЦИЯ НА НАПРЕДЪК
Как да споделяш своя път по полезен и подкрепящ начин.
Актуализациите трябва да се фокусират върху стъпките, които си направил/а към целта.
Защо е важно: Документирането на напредъка ти помага да останеш отговорен/на и вдъхновява другите.
Пример: „Ходих на фитнес два пъти тази седмица и се чувствах по-малко тревожен/на.“
Неподходящ пример: „Има ли някой друг, който се страхува да опита това?“
Защо е важно: Документирането на напредъка ти помага да останеш отговорен/на и вдъхновява другите.
Пример: „Ходих на фитнес два пъти тази седмица и се чувствах по-малко тревожен/на.“
Неподходящ пример: „Има ли някой друг, който се страхува да опита това?“
Използвай превключвателя за увереност, когато се почувстваш комфортно с целта.
Защо е важно: Празнуването на постижението укрепва желанието за продължаване на експозицията.
Пример: Натискане на „Чувствам се уверен/на“ след участие в три събития.
Неподходящ пример: Отбелязване на увереност без да си опитал/а целта.
Защо е важно: Празнуването на постижението укрепва желанието за продължаване на експозицията.
Пример: Натискане на „Чувствам се уверен/на“ след участие в три събития.
Неподходящ пример: Отбелязване на увереност без да си опитал/а целта.
Опиши своя опит, вместо да даваш съвети.
Защо е важно: Всеки напредва по различен начин; личните истории са най-лесно разбираеми и свързващи.
Пример: „Публикуването всеки ден ми помогна да остана на правия път.“
Неподходящ пример: „Всички трябва да го правят точно като мен.“
Защо е важно: Всеки напредва по различен начин; личните истории са най-лесно разбираеми и свързващи.
Пример: „Публикуването всеки ден ми помогна да остана на правия път.“
Неподходящ пример: „Всички трябва да го правят точно като мен.“
Актуализациите за напредък не са за въпроси или нерелевантни дискусии.
Защо е важно: Оставането в темата поддържа фийда полезен за проследяване на напредъка.
Пример: „Тази седмица имах спад, но днес опитах отново.“
Неподходящ пример: „Това симптом нормален ли е?“
Защо е важно: Оставането в темата поддържа фийда полезен за проследяване на напредъка.
Пример: „Тази седмица имах спад, но днес опитах отново.“
Неподходящ пример: „Това симптом нормален ли е?“
© All Rights Reserved. Victorianxiety
МЕНЮ
ПОСЛЕДВАЙ НИ
- TikTok
