Дневник за осъзнаване и справяне с паник атаки
Този дневник е създаден, за да те подкрепи по пътя към повече спокойствие и разбиране. В него няма готови решения или уроци – ще откриеш внимателно подбрани въпроси, които ще ти помогнат да опознаеш преживяванията си, да развиеш себесъстрадание и да намериш свои собствени стратегии за справяне.

Разделите включват теми като:

• Осъзнаване и преживяване на паник атаки;
• След паник атака;
• Самосъстрадание и подкрепа;
• Тригери и превенция;
• Личен растеж и приемане;
• Емоционално осъзнаване и приемане;
• Тяло и сигнали;
• Търсене на смисъл;
• Нежност и утеха;
• Лични ресурси и устойчивост;
• Надежда и визия;
• Повторно преживяване и рефлексия;
• Връзки и подкрепа;
• Вътрешен диалог;
• Нощна тревожност;
• Дългосрочно справяне;
• Ум и тяло в баланс;
• Реалност vs. страх;
• Съзнателен избор и посока;
• Надежда.

Това е твое лично пространство за рефлексия, осъзнатост и малки крачки към баланс и увереност.